瞬间一：“我相信我的团队，你们准备好了吗？”说完，恩施市红土乡卫生院的姚海云从1.5米高的台上向后笔直倒下，被下面的队友牢牢地接住，随之而来的是一阵爽朗的笑声。这是日前恩施市中心医院进行拓展训练时的一幕。

瞬间二：爬上一根高达9米、直径15厘米的单立柱子，颤巍巍地站在柱子顶端的圆盘上，前方一臂以外的空中，悬着一根被风吹得微微晃动的单杠。下面是“万丈深渊”，前方是“一线生机”，是纵身一跃抓住它，闯过这一关，还是原路退回，无功而返？来自中国建设银行恩施州分行的女学员王姣正在彷徨中进行着艰难的抉择。

瞬间三：蜘蛛网一样与地面垂直的“电网”（绳网），网孔大小不一，网上的一个洞就是一条“生路”，每条“生路”只能使用一次，每个队员必须通过“电网”，同时身体的任何部位，包括衣服，都不许碰到网线，否则即会“触电”。熟谙管理学PDCA流程的长江证券恩施营业部总经理蒙茸正运用所学带领队友赤膊上阵，设计突围。

“你拓展了吗？”一时间，这句话在我州悄然兴起，或是企事业单位组织员工，或是三五好友结伴前往。曾经，一位事业单位的职员在参加拓展之前忐忑地咨询一位参加过的朋友：“要不要进行千米长跑？需要爬上比人还要高的墙壁吗？”朋友说：“拓展训练并不是体能训练，而是训练团队精神和开发自身的潜能等等。我们并没有参加任何剧烈的运动，但是全体人员都觉得腰酸背痛，并且大家的关系更亲密融洽了。”

从某种意义来说，拓展是给成人提供的一个难得的群体游戏空间，通过培训师刻意安排的极限项目凸显自己的完整人格。在游戏中，人们可以变得更开放、轻松、简单，可以回归童年、回归本心，同时也可以暴露出平时不曾察觉的弱点。

作为成人，大家明白每项活动都会达到一个目的，领悟一些道理。但真正的效果却是笑料不断产生，一群人在笑成一团之后，看谁都很亲切。甚至平常衣冠楚楚、表情严肃的领导变成了“野猪”、“野狼”、“海盗”（把群体分为不同的小组，由自己取队名，选队长，列口号）。为了完成一项任务，他们搭起了人梯，被女生踩在脚下；为了和同伴一起完成任务，恐高的女孩也可以变成空中飞人。参加者们都为最简单的胜利欢呼，为最简单的喜悦拥抱，大家都变成了简单的小孩子，单纯地沉浸在游戏中。

拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架、绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳跃等训练活动。

训练通常有以下4个环节：首先是团队热身，在培训开始时，团队热身活动将有助于加深参与者之间的相互了解，消除紧张等负面情绪，以便参与者轻松愉悦地投入到各项活动中去。然后是挑战个人项目，这些项目本着心理挑战最大、体能消耗最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。再就是通过协作挑战团队项目，团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进参与者之间的相互信任、理解、默契和配合。最后是回顾总结，帮助参与者消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结还能使参与者将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

拓展活动具有以下5个特点：一是综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求参与者全身心地投入。二是挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要参与者向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。三是集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名参与者竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。四是高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，参与者能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。五是自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向参与者讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重参与者的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员也只是点到为止，主要让参与者自己来讲，达到自我教育的目的。

通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。 

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